nie wiem

witam dziś zaczynam 1 trening z storm + shock zaraz po siłowni napisze o moich odczuciach po pierwszych dawkach mam jeszcze 1 pytanie Trenuje Tae-kwon-do i nie wiem czy brać shock przed treningiem tego typu czy lepiej se odpuścić ;/ jeszcze 1 xD czytałem dużo na temat storm + shock i wiele osób uważa ze stara seria była [...]

WItam, pisze ten temat poniewaz nie znalazlem nigdzie takiego tematu, moze poprostu nie umialem ;] A wiec, chodzi mi o to jaki wplyw ma kolor otoczenia na nasza psychike. Mam problem poniewaz moj pokuj jest koloru fiołkowego (jest to ciemny kolor)co powoduje ze bardzo chce mi sie spac, juz dawno chcialem to zrobic ale nie wiem na jaki, napewno [...]

Witam , Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę klasycznym systemem FBW, chciałbym wprowadzic coś nowego, gdyż uważam, że jest to dobry ku temu czas. Myślałem nad FBW 5X5,jednakże mam kilka pytań: 1. Czy 5x5 jest dobrym wyborem po klasycznym FBW ? 2. Ćwiczenia bazowe w tym systemie to : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pytanie nurtujące mnie [...]

W środę jak i wczoraj użyłem własnej roboty "staka" - 30 mg synefryny i z grubsza 200 mg kofeiny (mocna kawa). Miałem pompę niebywałą na siłowni. Synefrynę kupiłem z tydzień temu i zażyta sama zawiodła mnie tzn. nie było pobudzenia a nawet przeciwnie - uspokojenie (później wyczytałem że jest zalecana w stresie przedoperacyjnym hehehe więc coś w [...]

hehe jestem chudzielcem mam lekkie skrzywienie kregoslupa i wogoel moja budowa nie dobrze wyglada:] mam 181cm wzrostu i 67kg wagi pomimo tego jednak prowadze aktywny tryb zycia duzo gram w kosza jezdze na rowerze i na rolkach dosyc ostro:] kiedys chodzilem troche na silownie bo chcialem popracowac nad nogami udalo sie teraz jednak jestem [...]

[...] o kulturystyce przeczytałem ,że aby doprowadzic do zwiększenia danej partii mięśni należy ją ćwiczyć więcej niż raz w tygodniu.Pomyślałem sobie że pora na poprawienie mojej klaty i ułożyłem sobie już plan ,gdzie ćwicze klatke 2 razy w tygodniu.Mialem juz zaczac moj plan treningowy kiedy wyszedł następny numer tego czasopisma-gdzie w [...]

Mam taki plan własnej roboty na masę i nie wiem czy jest dobry Poniedziałek *Klatka -Wyciskanie na płask 3x12,10,8 -Wyciskanie hantel 3x12 -Rozpiętki 3x12 *Triceps -Wyciskanie francuskiej sztango siedząc zza głowy 3x12,10,8 -Prostowanie ramienia w pochyleniu z hantlą 3x12 -Pąpik w podporze tyłem 3x12 Środa *Plecy -Drążek 4xmax -Wiosłowanie [...]

Siema jestem prawie 15 miesięcy po rekonstrukcji więzadła krzyzowego przedniego. Ogólnie lekarz powiedział mo że kolano juz 100% zdrowe chodzę normalnie na siłownię ćwiczę nogi biegam jeżdżę na rowerze skakanka a teraz miesiąc boks treningi codziennie i z kolanem nic się nie dzieje nie boli itp. Moje pytanie co sądzicie o tym żeby na muay thai się [...]

Witam, to moja jako tako pierwsza wizyta na tym forum. Nie ogarniam wszystkiego. Mam 18 lat, 189 cm wzrostu i warzę marne 73KG. Jak widać po zdjęciu, nie mam "problemu" z tłuszczem, niestety z mięśniami też kiepsko. Chciałbym to zmienić, jakoś ruszyć. Zależy mi na klatce, by nie wyglądała aż tak szpetnie i oczywiście bicepsy. Nie, nie marzy mi [...]

Witam wszystkich na forum :)Chciałabym zacząć chodzić do Fitness klubu, gdzie oprócz aerobiku i siłowni są także zajęcia shwinncyclingu . Mam 17 lat i chodzę codziennie do szkoły, chciałabym zrzucić parę zbędnych kilogramów do wakacji :P i urzeźbić nieco ciało :)z tego co się orientowałam na zajęcia mogę chodzić codziennie, ale nie wiem ile mogę [...]

siema, chce we wrześniu rozpoczać cykl no x-plode + i wlasnie doradzcie co myslalem o hp lub ko drugie pytanie to jak dawakowac bo czytam duzo o tym no-x i juz nie wiem sam jak to dawkowac jaka tam jest zawartosc kretki w 100g? pisza ze w puszcze jest 40 porcji... planuje treningi 4 razy w tyg czyli 4 dawki mozniejsze na trening + 3 slabsze na [...]

Siema Chciałbym sobie wskoczyć na IF, żeby na wakacje się podciąć. Problem mam taki, że studiuję i trening raz wypada mi o 10 rano, raz o 15 a raz o 17. Ogólnie najbardziej pasowałoby mi okno żywieniowe 16 - 22. Ale po treningu trzeba zjeść posiłek nawet na if, tak, czy nie tak ? No i teraz mając tak porozkładane w różnych godzinach treningi, nie [...]

Mam 174 wzrostu waże 106 kg ćwiczę 1,5 roku . Przez ten okres bywaly diety chodz nie ścisłe, były spalacze bialka i ciagle amino są był też tesc i wino . A więc tak po cyklu jestem juz 3 tyg odblokowany . Chce wyrzeźbić się póki jeszcze jest upał . Jem wszystko oprocz slodkiego i fast foodbo nie przepadam za tym. Potrzebuje żebyście mi ocenili [...]

Witam Mam niespełna 20 lat, waga po letniej rzeźbie 71-72kg 175cm wzrostu. Mam za sobą cykl zimowy na prolce 1-10 200mg e7d. Do rzeczy, planuję na chwilę obecną cykl złożony z Sustanonu-250 Malay Tiger + Anabol Tablets (Tajlandzka Metka) , mam jeszcze 24 tab Clomu. Suustanon 1-10 250mg e7d, natomiast nie wiem co z metką, zależy mi na dobrym [...]

[...] siłowni ławeczka itp) to na początku siła szła w górę ale postanowiłem schudnąć bo warzyłem 106 kg i tak prawię przez 4,5 miesięcy mało sie odżywiałem , obiadów wogule nie jadłem jedynie jakieś owoce i warzywa i spadłem dużo kilogramów moja waga na dzisiejszy dzień to 83 kg , I tu jest problem bo na ławce straciłem dużo siły bo dawniej 65 [...]

Kochani! Bardzo Was prosze o wskazowki. Biegam 6*tydz.rano na czczo okolo 45-60min. Ostatnio chcialam sie przerzucic z biegow na marszobiegi ale nie jestem w stanie dojsc do tetna 65%max a o utrzymaniu to juz wogole mowy nie ma. Co robie nie tak, sama juz nie wiem, moze zle wykonuje marszobiegi. Dodam ze biegam na biezni nie w terenie i dysponuje [...]

czesc wszystkim chodze na silke juz 5 miechow i np na klate z 40 kg poprawilem sie na 60 kg. waze 75 kg 186 wzrostu i 16 lat. chodze na trningi w siatkowke 3x w tygodniu ( poniedzialek sroda czwartek ) . chcialem sie zapytac czy odzywka carbo bedzie odpowiednia ? chodze na silke 3x w tygodniu ( pon sroda piatek ). Po silowni zawsze chodze na basen [...]

Mam zamiar wrócic do cwiczen i zamierzam kupic sobie HMB tylko nie wiem co jeszcze brac to tego aby efekt został na dłuzszy czas a nie tylko na okres ćwiczeń. Wczesniej cwiczyłem na sucho wiec dopiero zaczynam z odzywkami, chodzi mi tez aby ceny nie były kosmiczne.

Siemka. Mam 16 lat, 191 cm wzrostu i około 70kg. Od około 3 lat uczęszczam na siłownię(aktualnie 3 razy tygodniowo), ale moja klatka piersiowa wygląda jakby sztangi jeszcze nigdy nie widziała. Chciałbym zacząć trenować także w domu pod kątem tej partii mięśni, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Mam do dyspozycji dwa gryfy do hantli, 16 kg [...]

zdrówko.....CZY MOGE PO SKONCZONYM CYKLU KREATYNY BRAC TAKA ODZYWKE.....TREC MASS XXL; 2000g I CZY WYSTARCZY MI 2000G NA MIESIAC JAK BEDE NIE WIEM BRAŁ MAŁO CZY COS BO NIE STAC MNIE NA NIC WIECEJ